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9 आयरन की कमी (रक्ताल्पता) हाइपोथायरायडिज्म आहार रेसिपी

Last Updated : 04 March, 2025

Iron Deficiency (Anaemia) Hypothyroidism Diet - Read in English

આયર્ન ડેફિસિએંસી (અનેમીયા) હાયપોથયરોઇડિસ્મ ખોરાક - ગુજરાતી માં વાંચો (Iron Deficiency (Anaemia) Hypothyroidism Diet in Gujarati)

Table of Content

आयरन की कमी (रक्ताल्पता) हाइपोथायरायडिज्म आहार | हाइपोथायरायडिज्म के लिए शाकाहारी भारतीय व्यंजनों रक्ताल्पता | Iron Deficiency and Anaemia Hypothyroidism Diet in Hindi |

३५ आयरन रिच फूड्स (35 Iron Rich Foods) की हमारी पूरी सूची देखें।

आयरन की कमी और थायरॉयड हार्मोन कैसे संबंधित हैं? How are Iron Deficiency and Thyroid Hormones Related?

आयरन की कमी (रक्ताल्पता) हाइपोथायरायडिज्म आहार | हाइपोथायरायडिज्म के लिए शाकाहारी भारतीय व्यंजनों रक्ताल्पता | Iron Deficiency and Anaemia Hypothyroidism Diet in Hindi |

आयरन की कमी (एनीमिया) हाइपोथायरायडिज्म आहार, हाइपोथायरायडिज्म के लिए भारतीय एनीमिया व्यंजन। हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारे शरीर की थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने में विफल हो जाती है जिसका अर्थ है कि यह अपने सक्रिय रूप - T3 में परिवर्तित नहीं होता है। हाइपोथायरायडिज्म की शुरुआत के साथ, थायराइड के कम स्तर से थकान, चक्कर आना, सूखी त्वचा, सांस की तकलीफ आदि होती है। इन लक्षणों का एक प्रमुख कारण आयरन की कमी है।

३५ आयरन रिच फूड्स (35 Iron Rich Foods) की हमारी पूरी सूची देखें।

Top 35 Sources of Iron Rich Vegetarian Foods

Excellent sources	Good sources	Fair sources	Fair sources
हलीम के बीज Garden Cress Seeds 100.0 (mg)	पुदीने के पत्ते Mint Leaves (phudina)15.6 (mg)	कसा हुआ सूखा नारियल Dry Coconut 7.8 (mg)	मूंग Green gram4.4 (mg)
हल्दी पाउडर Turmeric Powder 67.8 (mg)	अरबी_के_पत्ते Colocassia Leaves (patra na patta, alu che paan)10.0 (mg)	पिस्ता pistachios 7.7 (mg)	ज्वार Jowar (white millet) 4.1 (mg)
स्पिर्यूलिना पाउडर Spirulina 28.5 (mg)	सोया का आटा Soya Flour 10.4 (mg)	किशमिश Raisins 7.7 (mg)	रागी Ragi (Nachni)3.9 (mg)
चवली के पत्ते Cow Pea ( Chawli ) leaves20.1 (mg)	भुनी हुई चना दाल Roasted Bengal gram (daria) 9.5 (mg)	मसूर Lentil 7.6 (mg)	Oatmeal 3.8 (mg)
पोहा Beaten Rice(poha) 20.0 (mg)	मटकी Moath beans ( Matki)9.5 (mg)	Watermelon Seeds 7.4 (mg)	गुड़ Jaggery (gur) 2.6 (mg)
पार्सले Parsley 17.9 (mg)	तिल Sesame Seeds(til) 9.3 (mg)	खारेक Dates, dried (kharek) 7.3 (mg)	मूंगफली Peanuts 2.6 (mg)
सोआ Dill (shepu leaves) 17.4 (mg)	चवली Cow pea ( Chawli beans)8.6 (mg)	Dry Peas 7.1 (mg)	अखरोट Walnuts 2.6 (mg)
खसखस Poppy seeds(khus-khus)15.9 (mg)	बाजरा Bajra (black millet) 8.0 (mg)	कुलीथ Horse gram, whole 6.8 (mg)	सलाद के पत्ते Lettuce 2.4 (mg)
फूलगोभी के पत्ते Cauliflower Greens 40 (mg)	तरबूज़ Watermelons 7.9 (mg)	चना दाल Chana dal 5.3 (mg)	अनानास Pineapple 2.4 (mg)
----	----	राजमा Kidney Beans ( Rajma) 5.1 (mg)	मेथी के पत्ते Fenugreek(methi) leaves1.9 (mg)
----	----	बादाम Almonds (badam)5.0 (mg)	पालक Spinach(palak) 1.1 (mg)
----	----	सूर्यमुखी के बीज Sunflower Seeds5.0 (mg)	ताजा अंजीर Figs 1.0 (mg)
----	----	गेहूं का आटा Whole wheat flour(gehun ka atta)4.9 (mg)	खजूर Fresh Dates1.0 (mg)

Excellent sources

Good sources

Fair sources

Foods (100/mg)

हलीम के बीज

Garden Cress Seeds 100.0 (mg)

पुदीने के पत्ते

Mint Leaves (phudina)15.6 (mg)

कसा हुआ सूखा नारियल

Dry Coconut 7.8 (mg)

मूंग

Green gram4.4 (mg)

हल्दी पाउडर

Turmeric Powder 67.8 (mg)

अरबी_के_पत्ते

Colocassia Leaves (patra na patta, alu che paan)10.0 (mg)

पिस्ता

pistachios 7.7 (mg)

ज्वार

Jowar (white millet) 4.1 (mg)

Spirulina 28.5 (mg)

Soya Flour 10.4 (mg)

Raisins 7.7 (mg)

Ragi (Nachni)3.9 (mg)

चवली के पत्ते

Cow Pea ( Chawli ) leaves20.1 (mg)

भुनी हुई चना दाल

Roasted Bengal gram (daria) 9.5 (mg)

मसूर

Lentil 7.6 (mg)

Oatmeal 3.8 (mg)

पोहा

Beaten Rice(poha) 20.0 (mg)

मटकी

Moath beans ( Matki)9.5 (mg)

Watermelon Seeds 7.4 (mg)

गुड़

Jaggery (gur) 2.6 (mg)

पार्सले

Parsley 17.9 (mg)

तिल

Sesame Seeds(til) 9.3 (mg)

खारेक

Dates, dried (kharek) 7.3 (mg)

मूंगफली

Peanuts 2.6 (mg)

सोआ

Dill (shepu leaves) 17.4 (mg)

चवली

Cow pea ( Chawli beans)8.6 (mg)

Dry Peas 7.1 (mg)

अखरोट

Walnuts 2.6 (mg)

खसखस

Poppy seeds(khus-khus)15.9 (mg)

बाजरा

Bajra (black millet) 8.0 (mg)

कुलीथ

Horse gram, whole 6.8 (mg)

सलाद के पत्ते

Lettuce 2.4 (mg)

फूलगोभी के पत्ते

Cauliflower Greens 40 (mg)

तरबूज़

Watermelons 7.9 (mg)

चना दाल

Chana dal 5.3 (mg)

अनानास

Pineapple 2.4 (mg)

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राजमा

Kidney Beans ( Rajma) 5.1 (mg)

मेथी के पत्ते

Fenugreek(methi) leaves1.9 (mg)

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बादाम

Almonds (badam)5.0 (mg)

पालक

Spinach(palak) 1.1 (mg)

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सूर्यमुखी के बीज

Sunflower Seeds5.0 (mg)

ताजा अंजीर

Figs 1.0 (mg)

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गेहूं का आटा

Whole wheat flour(gehun ka atta)4.9 (mg)

खजूर

Fresh Dates1.0 (mg)

आयरन की कमी और थायरॉयड हार्मोन कैसे संबंधित हैं? How are Iron Deficiency and Thyroid Hormones Related?

कम थायरॉयड स्तर अस्थि मज्जा गतिविधि के दमन की ओर जाता है जो बदले में लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के उत्पादन को कम कर सकता है और इस प्रकार एनीमिया का कारण बन सकता है। इससे शरीर के अन्य हिस्सों में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते हैं और इसलिए आप दिन भर उनींदापन और थकावट महसूस कर सकते हैं।

दरअसल, कुछ शोध यह भी बताते हैं कि आयरन की कमी हाइपोथायरायडिज्म के कारणों में से एक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन न केवल आरबीसी उत्पादन के लिए बल्कि थायरॉयड उत्तेजक हार्मोन (TSH) के उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार है।

हाइपोथायरायडिज्म भी T4 से T3 के रूपांतरण में बाधा डालता है जिससे इसका स्तर कम हो जाता है। कुछ शोधकर्ताओं का यह भी मानना है कि गर्भधारण की अवस्था में महिलाओं में अक्सर आयरन के कम भंडार के कारण थायरॉयड विकार होते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म में आयरन का स्तर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? What to Eat to Increase Iron Levels in Hypothyroidism?

वैसे आयरन की कमी का उपचार अक्सर शरीर में आयरन के स्तर पर आधारित होता है। आपका डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकता है। इसके अलावा, आप हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने के लिए आयरन युक्त आहार के साथ-साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी अपनी मदद कर सकते हैं।

हाइपोथायरायड में आयरन का स्तर बढ़ाने के 10 तरीके। 10 ways to increase Iron Levels in Hypothyroid.

राजमा उड़द दाल रेसिपी | घर की बनी दाल मखनी | राजमा मिक्स दाल | पंजाबी राजमा दाल | Rajma And Urad Dal In Hindi.

9 आयरन की कमी (रक्ताल्पता) हाइपोथायरायडिज्म आहार रेसिपी

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३५ आयरन रिच फूड्स (35 Iron Rich Foods) की हमारी पूरी सूची देखें।

आयरन की कमी और थायरॉयड हार्मोन कैसे संबंधित हैं? How are Iron Deficiency and Thyroid Hormones Related?

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