झट - पट पौष्टिक सलाद  रेसिपी, Quick Healthy Salad Recipes in Hindi

झट - पट पौष्टिक सलाद, भारतीय शाकाहारी त्वरित स्वस्थ सलाद

हमारे पास झट - पट पौष्टिक सलाद, भारतीय शाकाहारी त्वरित स्वस्थ सलाद का अच्छा संग्रह है। स्वादिष्ट सलाद को न्यूनतम प्रयास और तैयारी के साथ बनाया जा सकता है, जो उन्हें दिन के किसी भी समय एक तृप्त और पौष्टिक विकल्प के रूप में आनंद लेने के लिए एकदम सही बनाता है। इन सलाद की खासियत है ...

· आसानी से उपलब्ध सामग्री के साथ

· कोई विस्तृत खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है

· एक से अधिक पोषक तत्वों से भरपूर

· प्रत्येक सलाद स्वाद में अद्वितीय है

· चुनने के लिए एक विस्तृत विविधता

एंटीऑक्सिडेंट रिच त्वरित स्वस्थ सलाद, antioxidant rich quick salads in hindi

एंटीऑक्सिडेंट वे पदार्थ हैं जो हमारे शरीर से "फ्री रेडिकल्स" नामक संभावित हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। वे आपके शरीर में सूजन और कोशिका क्षति को रोकते हैं। ये आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। उपलब्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रकृति में बहुत सारे हैं। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के माध्यम से उनका अन्वेषण करें और उन्हें एक त्वरित स्वस्थ सलाद बाउल बनाने के लिए संयोजित करें। 

नींबू के रस के साथ बीट्स और स्प्राउट्स से विटामिन सी सभी झुर्रियों से मुक्त त्वचा प्राप्त करने में मदद करते हैं, विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में मदद करता है। तो चुकंदर स्प्राउट सलाद में नींबू का रस मिलाने से भी नहीं चूकते।

   बीट और स्प्राउट का सलाद रेसिपी | हेल्दी स्प्राउट का सलाद | - Healthy Sprouted Beetroot Salad

टमाटर सलाद से एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन और केल और एवोकैडो सलाद से विटामिन ए और विटामिन सी (२५.८ मिलीग्राम) का भार कम कैलोरी थाउज़ेंड आयलंड ड्रेसिंग से फल और सब्जी सलाद से प्राप्त करें।

  फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद विद लो कॅलरी थाउसन्ड आइलेन्ड ड्रेसिंग

विटामिन ए के फायदे और विटामिन सी के फायदे पढ़ें

30 कैलोरी के तहत त्वरित स्वस्थ सलाद , quick healthy salads under 30 calories in hindi

ये शुद्ध वेजी और फलों पर आधारित सलाद हैं। कोई अनाज या अंकुरित अनाज, कोई पनीर और क्रीम आधारित ड्रेसिंग भी नहीं। इसलिए वे एक डिटॉक्स डाइट और कम कार्ब वजन घटाने वाले आहार को पूरी तरह से फिट करते हैं।

टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | - Tomato, Cucumber and Onion Salad

आप टमाटर ककड़ी और प्याज सलाद (१५ कैलोरी) या मसालेदार कचुंबर (१६ कैलोरी) जैसे त्वरित सलाद बनाने के लिए सरल और आसान विकल्प चुन सकते हैं, जो लगभग हर घर में पाए जाने वाले सामान्य अवयवों का उपयोग करके बनाए जाते हैं।

फलों और सब्जियों के साथ मसालों और हर्बस का एक आदर्श  व्यंजनों का सार है।

स्पाईसी कचूम्बर - Spicy Kachumber

सिट्रस सलाद भी काफी स्वादिष्ट और भाता है। हमने लेट्यूस ऑरेंज और पालक सलाद (४१ कैलोरी) और स्वीट लाइम और काली मिर्च सलाद (४४ कैलोरी) जैसे स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सबसे प्रसिद्ध खट्टे फल ऑरेंज और मीठे चूने सब्जी के साथ जोड़ा है।

स्वस्थ ड्रेसिंग के साथ झट - पट स्वस्थ सलाद , quick healthy salads with dressing in hindi

जबकि कुछ लोगों को स्वस्थ सलाद बनाने के लिए पौष्टिक तत्वों को संयोजित करना आसान लगता है, लेकिन उन्हें अपनी खुद की स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग बनाने में मुश्किल होती है। उनमें से अधिकांश पर निर्भर करते हैं और पनीर आधारित या मेयोनेज़ आधारित ड्रेसिंग में लिप्त होने या ड्रेसिंग बनाने के लिए तेल का उपयोग करना पसंद करते हैं। यहाँ चाल उन्हें प्रोटीन युक्त दही आधारित ड्रेसिंग के साथ बदलने या स्वस्थ ड्रेसिंग बनाने के लिए फलों को शामिल करना है। एक जैतून का तेल और नींबू का रस ड्रेसिंग के साथ हमारे गोभी के सलाद का आनंद लें |

  कैबेज सलाद की रेसिपी | तुरंत बनने वाला पत्तागोभी का सलाद | - Cabbage Salad

दही पर आधारित ड्रेसिंग का उपयोग करते हुए एक सरल और स्वादिष्ट उपचार है, लो कैलोरी थाउज़ेंड आयलंड ड्रेसिंग के साथ फल और सब्जी सलाद और फल आधारित ड्रेसिंग ऐप्पल और लेटस सलाद के साथ मेलोन ड्रेसिंग। यह अनोखा लग सकता है, लेकिन मेलन प्यूरी, जीरा, धनिया और काली मिर्च के साथ बनाया गया मेलन ड्रेसिंग इस सलाद में फलों को स्वादिष्ट स्वाद देता है।

काम के लिए झट - पट स्वस्थ सलाद

काम पर स्वस्थ रहना और खाना एक चुनौती है। जब सलाद की बात आती है तो आप स्वस्थ रहने के लिए कुछ बिंदुओं को ध्यान में रख सकते हैं।

1. गाजर, झुकिनी, शिमला मिर्च आदि जैसी कुरकुरी सब्जियों का उपयोग करें…।

2. अगर वेजीज़ उबलने के लिए कहते हैं, तो उन्हें लगभग ५०% पकाएं। पकाने के बाद वेजीज़ नरम हो जाएंगे और यह नहीं आप अपने सलाद में खाना पसंद नहीं करेंगे।

3. फल को अलग से काटें और ड्रेसिंग को अलग एयर-टाइट कंटेनर में रखें। खाने से ठीक पहले दोनों को मिलाएं।

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4. कोशिश करें और कुछ स्वस्थ भुने हुए बीज जैसे फ्लेक्स बीज या सूरजमुखी के बीज को डब्बा में रखें। ड्रेसिंग के साथ टॉस करते हुए उन्हें अपने सलाद पर छिड़कें। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो सूजन और पुरानी बीमारियों जैसे कैंसर, मधुमेह और दिल की बीमारियों को दूर रखता है। अधिक व्यंजनों की जाँच करें ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर।

मूंग स्प्राउट्स का सलाद की रेसिपी | मूंग का सलाद | - Sprouted Moong Salad

काम के लिए चुकंदर काली मिर्च गाजर स्वास्थ्य सलाद और रॉकेट झुकिनी तोरी लाल कद्दू सलाद दोपहर के भोजन के सलाद का प्रयास करें। काम के लिए स्वस्थ मूंग सलाद , मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों 

के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं।

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जल्दी योजना या तैयारी के बिना एक पल में इन त्वरित सलाद को टॉस करें और हमेशा स्वास्थ्य का स्वागत करते हुए अपने ताजा स्वाद और कुरकुरी बनावट का आनंद लें!!

हमारे झट - पट स्वस्थ सलाद, भारतीय शाकाहारी त्वरित स्वस्थ सलाद और अन्य स्वस्थ सलाद नुस्खा लेखों का आनंद लें।

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