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6 लो ब्लड प्रेशर के लिए स्नेकस् रेसिपी

Last Updated : 17 March, 2025

Lower Blood Pressure Indian Snacks
Lower Blood Pressure Indian Snacks - Read in English
નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના નાસ્તાની - ગુજરાતી માં વાંચો (Lower Blood Pressure Indian Snacks in Gujarati)

Table of Content

लो ब्लड प्रेशर के लिए स्नेकस् रेसिपी | निम्न रक्तचाप भारतीय स्नैक्स रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाले भारतीय शाकाहारी नाश्ते रेसिपी | Low Blood Pressure Indian Snack recipes in Hindi down arrow
मुख्य पोषक तत्व और आहार संबंधी विचार: Key Nutrients and Dietary Considerations for low blood pressure snacks : down arrow
53 शीर्ष भारतीय खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करते हैं | 53 Top Indian foods that lower blood pressure  down arrow

लो ब्लड प्रेशर के लिए स्नेकस् रेसिपी | निम्न रक्तचाप भारतीय स्नैक्स रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाले भारतीय शाकाहारी नाश्ते रेसिपी | Low Blood Pressure Indian Snack recipes in Hindi

 

आहार में बदलाव निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, खासकर जब इसे अन्य जीवनशैली संशोधनों के साथ जोड़ा जाता है। कुछ पोषक तत्व और आहार पैटर्न रक्त की मात्रा बढ़ाने, रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

 

मुख्य पोषक तत्व और आहार संबंधी विचार: Key Nutrients and Dietary Considerations for low blood pressure snacks :

 

  1. सोडियम: Sodium. अत्यधिक सोडियम उच्च रक्तचाप के लिए हानिकारक है, जबकि मध्यम सोडियम का सेवन निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए उचित सोडियम सेवन निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
  2. हाइड्रेशन: Hydration. निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप को बढ़ा सकता है। इसलिए, पानी, नारियल पानी और हर्बल चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
  3. पोटैशियम: Potassium.  पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
  4. विटामिन बी12: विटामिन बी 12 की कमी एनीमिया में योगदान कर सकती है, जो निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती है |

 

सेमिया वेज उपमा रेसिपी | गेहूं की सेंवई सब्जी उपमा | स्वस्थ सेमिया उपमा  | Semiya Vegetable Upma, Vermicelli Veg Upma Low Salt उच्च रक्तचाप के लिए कम नमक वाला सेमिया उपमा | यह कम नमक वाला भारतीय नाश्ता है, खास तौर पर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।

 

 

गाजर डोसा रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए गाजर डोसा | स्वस्थ गाजर बकव्हीट डोसा | गाजर डोसा रेसिपी हिंदी में | carrot dosa recipe in hindi | बकव्हीट और गाजर में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। बकव्हीट में मौजूद प्रोटीन ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, जबकि दोनों सामग्रियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। 

 

 

Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

 

53 शीर्ष भारतीय खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करते हैं | 53 Top Indian foods that lower blood pressure 

1.बाजरा, whole bajra28.लाल कद्दू, Pumpkin
2.जौ,   Barley29.टमाटर Tomato
3.पूरे गेहूँ,  Whole wheat30.करेला, Bitter gourd (karela)
4.ज्वार, Jowar31.हरे मटर, Green peas
5.गेहूं का आटा, Wheat flour32.ककड़ी, Cucumber
6.मक्की_के_दाने, Dry corn33.फण्सी, French beans
7.रागी का आटा, Ragi34.मशरूम, Mushrooms
8.ब्राउन राइस, Brown rice35.टिण्डा, Tinda
9.पोहा, Rice flakes (poha)36.अजमोद, Celery
10.दलिया, Bulgur wheat37.सेब, Apple
11.क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats38.संतरे, Orange
12.क्विनोआ, Quinoa39.केला, Banana
13.कुट्टू, Buckwheat40.आंवला, Amla
14.सूजी, Semolina (rava)41.नाशपाती, Pear
15.उड़द दाल, Urad dal42.आलू बुखारा, Plum
16.चवली, Cow pea (chawli)43.मौसंबी, Sweet lime
17.मूंग, Moong44.पीच, Peach
18.हरी मूंग दाल. Moong dal45.चीकू, Chickoo
19.हरा चना, Green chana46.तरबूज, Watermelon
20.मसूर दाल, Masoor dal47.पपीता, Papaya
21.मटकी, Moath beans (matki)48.अमरूद, Guava
22.हरा_वाटाना, Dry green peas49.दही, Curds
23.राजमा, Rajma50.मक्ख़न, Butter
24.भिंडी, Ladies finger51.छाछ, Buttermilk
25.बैंगन, Brinjal52.पनीर, Paneer
26.प्याज, Onion53.तेल, Oil
27.लौकी, Bottle gourd  

 

 

ज्वार। ज्वार में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। पोटेशियम गुर्दे को अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है।

ज्वार मूली मुठिया रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए ज्वार मूली मुठिया | स्वस्थ मूली ज्वार मुठिया | ज्वार मूली मुठिया रेसिपी हिंदी में | jowar mooli muthia recipe in hindi | ज्वार मेथी मुठिया ज्वार के आटे (ज्वार के आटे) और मेथी के पत्तों से बना एक पारंपरिक भारतीय स्टीम्ड स्नैक है। यह अपने पोषण संबंधी प्रोफाइल और संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण क्रोनिक किडनी रोग (ckd) वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। 

 

 

ज्वार उपमा बनाने की विधि | वेजिटेबल ज्वार उपमा | घर पर बनाएं ज्वार रवा उपमा | ज्वार के आट्टे का उपमा | jowar upma in Hindi | ज्वार और सूजी दोनों में नमक कम होता है। रेसिपी बनाने के लिए नमक का सेवन सीमित करें।

 

 

ज्वार पफ भेल रेसिपी | स्वस्थ ज्वार पॉपकॉर्न भेल | ज्वार धानी भेल | ज्वार पफ भेल रेसिपी हिंदी में | Jowar puff bhel recipe in Hindi | ज्वार पफ भेल मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी, विटामिन ई, जिंक से भरपूर है।

 

 

सोया, सोया बीन्स | सोयाबीन पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और स्वस्थ रक्तचाप में योगदान कर सकता है।

सोया वेजिटेबल कटलेट रेसिपी | वेजिटेबल सोया टिक्की | हेल्दी सोया रवा टिक्की | सोया वेजिटेबल कटलेट रेसिपी हिंदी में | soya vegetable cutlet recipe in hindi

 

 

 

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