चॉकलेट संदेश रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | चॉकलेट संदेश रेसिपी की कैलोरी | calories for Chocolate Sandesh in hindi
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एक चॉकलेट संदेश में कितनी कैलोरी होती है?
एक चॉकलेट संदेश 48 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 30 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 2 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 2 कैलोरी होती है। एक चॉकलेट संदेश 2,000 कैलोरी की एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।
देखें चॉकलेट संदेश कैलोरी। बंगाली पसंदीदा आप के लिए एक विशेष, चॉकलेट रूप में आता है! केवल 39 कैलोरी प्रति सैंडश में, चॉकलेट सैंडेश एक ऐसा उपचार है जिसे हर कोई अपना सकता है! यह स्वस्थ मोड़ कम वसा वाले पनीर के साथ उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को प्रतिस्थापित करके हासिल किया जाता है, जो न केवल प्रामाणिक संदेश की बनावट और स्वाद को बरकरार रखता है, बल्कि इसे तैयार करने के लिए त्वरित और आसान भी बनाता है।
क्या चॉकलेट संदेश स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए चॉकलेट संदेश की सामग्री को समझते हैं।
चॉकलेट संदेश में क्या अच्छा है।
पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।
कोको पाउडर, जिसमे मिठास न हो (Benefits of Cocoa Powder, Unsweetened in Hindi): कोको फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन और एपिचिन जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। ये अनुत्तेजक प्रभाव (anti-inflammatory effect) दिखाते हैं और साथ ही शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और इस तरह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों को टालने में मदद करते हैं। कोको पाउडर की छोटी मात्रा इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और मधुमेह रोगियों को लाभ पहुंचाने के लिए सिद्ध हुई है। कोको पाउडर के साथ कुछ रैन्डम ट्राइल से पता चला है कि कोको पाउडर शरीर में एल.डी.एल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में कमी को प्रदर्शित करता है जो इसे दिल के लिए और वजन घटाने के लिए अच्छा बनाता है। कोको पाउडर के विस्तृत लाभ पढें।
चॉकलेट संदेश में क्या समस्या है?
चीनी के विकल्प: हम चीनी के विकल्प के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं और इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाना चाहिए। केवल धोखा खाने के लिए। कम वसा वाले पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है।
क्या डायबिटीज के मरीज, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति चॉकलेट संदेश खा सकते हैं?
हाँ, यह नुस्खा मधुमेह, दिल और वजन घटाने के लिए अच्छा है लेकिन सीमित मात्रा में BUT है। हम चीनी के विकल्प के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं और इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाना चाहिए। केवल धोखा खाने के लिए। कोको पाउडर की छोटी मात्रा इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और मधुमेह रोगियों को लाभकारी साबित हुई है। कोको पाउडर के साथ कुछ यादृच्छिक परीक्षणों ने शरीर में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में कमी का प्रदर्शन किया है जो इसे दिल के लिए अच्छा और वजन घटाने के लिए अच्छा बनाता है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति चॉकलेट संदेश खा सकते हैं?
हां, सीमित मात्रा में डालें।
यह चॉकलेट संदेश में उच्च है
1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।
चॉकलेट संदेश से आने वाली 48 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 14 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 8 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| ऊर्जा | 48 cal |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.5 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| वसा | 0.2 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 296.9 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0 mg |
| विटामिन सी | 0 mg |
| फोलिक एसिड | 0.2 mcg |
| कैल्शियम | 178.9 mg |
| लोह | 0.1 mg |
| मैग्नीशियम | 22.7 mg |
| फॉस्फोरस | 34.9 mg |
| सोडियम | 59.5 mg |
| पोटेशियम | 9.5 mg |
| जिंक | 0 mg |
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