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सेब के साथ ओटमील बादाम दूध रेसिपी
Tarla Dalal
24 February, 2025
Table of Content
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सेब के साथ ओटमील बादाम दूध बनाना जितना आसान हो सकता है, उतना आसान है। क्या आप सभी सामग्रियों को एक जार में डालने, मिलाने और रेफ्रिजरेट करने से ज़्यादा आसान कुछ सोच सकते हैं?
ठीक है, इस स्वस्थ वीगन नाश्ते को बनाने के लिए बस इतना ही चाहिए। आपको इसे कम से कम 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करना होगा, लेकिन आप इसे आराम से 6-8 घंटे तक रख सकते हैं, इसलिए आप इसे पिछली रात भी बना सकते हैं और अगली सुबह इसका मज़ा लेने के लिए इसे फ्रिज में रख सकते हैं।
चिया बीज के अद्भुत स्वाद, ओट्स और बादाम के दूध के नट जैसे स्वाद, खजूर की देहाती मिठास, पीनट बटर की एक सुखद छटा और सेब के फलों के आनंद के साथ, यह वास्तव में एक अद्भुत और स्वस्थ नाश्ता है।
ओट्स और चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और यही बात इसे वास्तव में एक स्वस्थ नाश्ता बनाती है। प्रोटीन से भरपूर बादाम का दूध इस रेसिपी को लैक्टोज-असहिष्णु लोगों के लिए भी उपयुक्त बनाता है। हमने मिठास के लिए मेपल सिरप का इस्तेमाल किया है, लेकिन अगर आप वीगन नहीं हैं, तो आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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सेब के साथ ओटमील बादाम दूध रेसिपी - Oatmeal Almond Milk with Apples, Healthy Vegan Breakfast recipe in hindi
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
सेब के साथ ओटमील बादाम दूध के लिए
1/2 कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
1 कप सादा बादाम का दूध (unsweetened almond milk)
1 टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
1 टी-स्पून मेपल सिरप , वैकल्पिक
1 टेबल-स्पून कटा हुआ खजूर (chopped dates)
1 टी-स्पून चिया के बीज (chia seeds)
1/4 कप कटा हुआ सेब
विधि
- सेब के साथ ओटमील बादाम दूध बनाने के लिए, एक जार में ओट्स, बादाम दूध, पीनट बटर और मेपल सिरप को मिलाएं और व्हिस्क का उपयोग करके अच्छी तरह से मिलाएं।
- खजूर और चिया बीज डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
- जार को ढक्कन से बंद करें और कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
- परोसने से ठीक पहले, ढक्कन खोलें, सेब डालें और तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 407 कैलरी |
| प्रोटीन | 8.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 37.9 ग्राम |
| फाइबर | 8.1 ग्राम |
| वसा | 24.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 55 मिलीग्राम |
| सोडियम | 271.3 मिलीग्राम |
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