नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Noodle Vegetable Cutlets in hindi
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एक नूडल वेजिटेबल कटलेट में कितनी कैलोरी होती है?
एक नूडल वेजिटेबल कटलेट (80 ग्राम) 50 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 5 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 12 कैलोरी होती है। एक नूडल वेजिटेबल कटलेट 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2.5 प्रतिशत प्रदान करता है।
नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी से 8 कटलेट बनते हैं।
नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी के 1 cutlet के लिए 50 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 7.9, प्रोटीन 1.4, वसा 1.4. पता लगाएं कि नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी | मिश्रित सब्जी नूडल कटलेट | हक्का नूडल्स कटलेट | नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी हिंदी में | noodle vegetable cutlet recipe in hindi | with 20 amazing images.
नूडल वेजिटेबल कटलेट मिश्रित सब्जियों की संपूर्ण अच्छाई के साथ स्वाद और बनावट का एक आनंददायक मिश्रण है। जानिए कैसे बनाएं नूडल वेजिटेबल कटलेट रेसिपी | मिश्रित सब्जियां नूडल कटलेट | हक्का नूडल्स कटलेट |
ये कुरकुरा और स्वादिष्ट मिश्रित सब्जी नूडल कटलेट पारंपरिक कटलेट रेसिपी का एक आनंददायक मोड़ है । सब्जियों की अच्छाइयों और नूडल्स के कुरकुरेपन से भरपूर, वे एक आदर्श नाश्ता या ऐपेटाइज़र बनाते हैं।
क्या नूडल वेजिटेबल कटलेट स्वस्थ है?
हां, लेकिन आपको रेसिपी में मैदा से बने गेहूं के हक्का नूडल्स के बजाय साबुत गेहूं हक्का नूडल्स का उपयोग करना होगा।
क्या अच्छा है ?
मिली-जुली सब्जियाँ | मिक्स्ड वेजिटेबल | mixed vegetables benefits in hindi | : मिली-जुली सब्जियाँ से बहुत सारे पोषक तत्वों का लाभ मिलता है क्योंकि आप फूलगोभी, गाजर, पत्तागोभी, फण्सी और हरे मटर का उपयोग करते हैं। फूलगोभी कार्ब्स में बहुत कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाती है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध होती है और फूलगोभी के विस्तृत लाभों के लिए यहां पढ़ें। पत्तागोभी कैलोरी में बहुत कम होती है और कब्ज से राहत देने में मदद करती है| यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है | हरे मटर वजन घटाने के लिए अच्छे हैं, शाकाहारी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और कब्ज से राहत देने के लिए इसमें इंसॉल्यूबल फाइबर है। क्या हरे मटर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे होते हैं और हरे मटर के पूर्ण लाभ पढें।
हरे प्याज (Benefits of Spring Onions, Hare Pyaz in Hindi): हरे प्याज में सल्फर यौगिकों को रक्तचाप को काबू में रखने के लिए जाना जाता है। सल्फर यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन मिलकर इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाकर मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करते हैं। हरे प्याज शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी जाने जाते है। इसमें मौजूद विटामिन सी आपको हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। कैलोरी और वसा में बहुत कम होने के कारण और साथ ही बहुत सारे पोषक तत्वों का शामिल होना, इन्हें वजन घटाने वालों के लिए भी उत्तम सब्जी बनाता है। हरे प्याज के विस्तृत लाभ पढें।
समस्या क्या है?
मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?
आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति नूडल वेजिटेबल कटलेट खा सकते हैं?
उन्हें 2 बदलाव करने होंगे.
- साबुत गेहूं हक्का नूडल्स का प्रयोग करें।
- रेसिपी में इस्तेमाल किए गए आलू की मात्रा कम करें।
| ऊर्जा | 50 cal |
| प्रोटीन | 1.4 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.9 g |
| फाइबर | 0.8 g |
| वसा | 1.4 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 116.5 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.3 mg |
| विटामिन सी | 5.8 mg |
| फोलिक एसिड | 7.3 mcg |
| कैल्शियम | 10.2 mg |
| लोह | 0.4 mg |
| मैग्नीशियम | 8.2 mg |
| फॉस्फोरस | 22.3 mg |
| सोडियम | 33 mg |
| पोटेशियम | 32.4 mg |
| जिंक | 0.1 mg |
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