स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता परोसने में कितनी कैलोरी होती है?

स्ट्रॉबेरी और ब्लैक ग्रेप रायता की एक सर्विंग से 27 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 19 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 0.9 कैलोरी होती है। स्ट्रॉबेरी और ब्लैक ग्रेप रायता की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत प्रदान करती है।

स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता 4 परोसता है।

स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता के 1 serving के लिए 27 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 4.7, प्रोटीन 1.9, वसा 0.1. पता लगाएं कि स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता रेसिपी देखें | स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता | स्वस्थ स्ट्रॉबेरी काले अंगूर का रायता | झटपट ब्लैक ग्रेप और स्ट्रॉबेरी रायता | स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता रेसिपी हिंदी में| strawberry and black grape raita recipe in hindi | with amazing 8 images.

स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता एक स्वस्थ स्ट्रॉबेरी काले अंगूर का रायता है जो स्ट्रॉबेरी, काले अंगूर, कम वसा वाले दही, जीरा पाउडर और काले नमक से बना है। स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता में शून्य चीनी का उपयोग किया जाता है और यह जल्दी बन जाता है।

फलों का यह अनोखा मेल एक बेहद स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी एण्ड ब्लैक ग्रेप रायता में बदलता है, जिसका श्रेत ज़्यादातर ज़ीरा पाउडर और काला नमक को जाता है, जो फलों के अनोखे स्वाद को निखअरते हैं और साथ ही स्वाद को संतुलित रखते हैं।

यह स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता बहुत जल्दी और बनाने में आसान है और इसे न्यूनतम सामग्री के साथ बनाया जाता है। आपको बस सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाना है और यह पलक झपकते ही तैयार हो जाएगा।

देखें कि यह स्वस्थ स्ट्रॉबेरी काले अंगूर का रायता क्यों है? स्ट्रॉबेरीफाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है, जो अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर की सूजन को कम करते हैं। गुलाबी-लाल रंग का यह फल विटामीन–सी से भरपूर होता है। अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनोइडक्वेरसिटिन हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक की शुरुआत को रोकता है। दही प्रोटिन, कैल्शियम और खनिजों का सबसे समृद्ध स्रोत है।

क्या स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता स्वस्थ है?

हाँ, स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता स्वास्थ्यवर्धक है।

आइए सामग्री को समझें।

स्ट्रॉबेरी (Benefits of Strawberries in Hindi): स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर है, जो अच्छे एंटीऑक्सिडेंट हैं और शरीर की उतेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करते हैं। यह गुलाबी-लाल रंग का फल विटामिन सी में भी समृद्ध है। आपको आश्चर्य होगा कि स्ट्रॉबेरी का एक कप आपके दिन के विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। ये उच्च विटामिन सी कैंसर को रोकने में लाभदायक है और मौजूदा कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी इसकी गिनती होती है। स्ट्रॉबेरी पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 है इसलिए इसे सीमित मात्रा में एक मधुमेह भोजन में भी जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा ये फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत भी है। एक कप स्ट्रॉबेरी से 4.6 ग्राम फाइबर मिलता है, जो वजन घटाने के लिए वरदान है।

हरे अंगूर + काले अंगूर (Benefits of Green Grapes, Black Grapes, Angoor in Hindi) : अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वैरसेटिन (quercitin) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक को भी रोकता है। रेस्वेराट्रॉल (resveratrol) एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो अंगूर में पाया जाता है। रक्तचाप को बनाए रखने या कम करने के लिए अंगूर में आवश्यक खनिज होते हैं। विटामिन सी एक प्रतिरक्षा बूस्टर (immune booster) के रूप में जाना जाता है। मूल रूप से यह हमारी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करने में मदद करते हैं, और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव की एक मजबूत रेखा बनाते हैं। मधुमेह रोगियों को अंगूर प्रतिबंधित मात्रा में खाने चाहिए। अंगूर के विस्तृत लाभ पढें।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता खा सकते हैं?

हां, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है। अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वैरसेटिन (quercitin) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक को भी रोकता है। रेस्वेराट्रॉल (resveratrol) एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो अंगूर में पाया जाता है। रक्तचाप को बनाए रखने या कम करने के लिए अंगूर में आवश्यक खनिज होते हैं। विटामिन सी एक प्रतिरक्षा बूस्टर (immune booster) के रूप में जाना जाता है। मूल रूप से यह हमारी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करने में मदद करते हैं, और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव की एक मजबूत रेखा बनाते हैं।

क्या स्वस्थ व्यक्ति स्ट्रॉबेरी और काले अंगूर का रायता खा सकते हैं?

हाँ, यह नुस्खा स्वास्थ्यवर्धक है। दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है।