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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
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एक राजमा ढोकला में कितनी कैलोरी होती है?
एक राजमा ढोकला (40 ग्राम) 25 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 14 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 5 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 5 कैलोरी होती है। एक चना दाल और गोभी टिक्की 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1.2 प्रतिशत प्रदान करती है।
राजमा ढोकला रेसिपी से 14 ढोकला बनते हैं, प्रत्येक 40 ग्राम का होता है।
राजमा ढोकला की कैलोरी | राजमा ढोकला शाकाहारी रेसिपी | ढोकला रेसिपी | नाश्ता रेसिपी के 1 piece के लिए 25 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0mg, कार्बोहाइड्रेट 3.6g, प्रोटीन 1.2g, वसा 0.6. पता लगाएं कि राजमा ढोकला रेसिपी | राजमा ढोकला शाकाहारी रेसिपी | ढोकला रेसिपी | नाश्ता रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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क्या राजमा ढोकला सेहतमंद है?
हाँ, लेकिन कुछ शर्तें लागू होती हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
राजमा (Benefits of Rajma, Kidney Bean in Hindi): एक कप पके हुए राजमा में आपकी दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकताओं का 26.2% होता है। राजमा कॉम्प्लेक्स कार्ब और फाइबर में समृद्ध है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। राजमा पोटेशियम में भी समृद्ध है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है। फाइबर युक्त भोजन होने के कारण राजमा का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। राजमा के 10 स्वास्थ्य लाभों के लिए यहां देखें और आपको इसे क्यों खाना चाहिए यह पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति राजमा ढोकला खा सकते हैं?
हाँ। एक कप पके हुए राजमा में आपकी दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकताओं का 26.2% होता है। राजमा कॉम्प्लेक्स कार्ब और फाइबर में समृद्ध है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
| ऊर्जा | 25 cal |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6 g |
| फाइबर | 0.3 g |
| वसा | 0.6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 5.6 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0 mg |
| विटामिन सी | 0.7 mg |
| फोलिक एसिड | 21.3 mcg |
| कैल्शियम | 14.1 mg |
| लोह | 0.3 mg |
| मैग्नीशियम | 11.4 mg |
| फॉस्फोरस | 22.4 mg |
| सोडियम | 0.1 mg |
| पोटेशियम | 75.3 mg |
| जिंक | 0.3 mg |
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