गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग रेसिपी की कैलोरी | calories for Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद में से कितनी कैलोरी होती है?
मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की एक सर्विंग 47 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 60 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 3 कैलोरी होती है। मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।
गाजर ककड़ी और राजमा सलाद 4 लोगों के लिए है।
मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें।
गाजर और पुदिना के विटामीन ए और प्रोटीन से भरपुर राजमा के साथ भरा हुआ एक हलका फुलका सलाद, यह गाजर, ककड़ी, राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग, एक से ज़्यादा तरीके से आपकी ज़ूबान और आँखों के लिए के लिए एक बेहतरीन दावत है। ना केवल यह सलाद दिखने में बेहतरीन है, साथ ही यह आपकी आँख और आँखों के माँसपेशीयों के लिए पौषण तत्व प्रदान करता है।
क्या गाजर ककड़ी और राजमा सलाद मिंट ड्रेसिंग में स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है। गाजर, ककड़ी, राजमा, वसंत प्याज, पुदीना और शहद से बना।
आइए मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की सामग्री को समझें।
मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद क्या अच्छा है।
राजमा (Benefits of Rajma, Kidney Bean in Hindi): एक कप पके हुए राजमा में आपकी दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकताओं का 26.2% होता है। राजमा कॉम्प्लेक्स कार्ब और फाइबर में समृद्ध है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। राजमा पोटेशियम में भी समृद्ध है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है। फाइबर युक्त भोजन होने के कारण राजमा का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। राजमा के 10 स्वास्थ्य लाभों के लिए यहां देखें और आपको इसे क्यों खाना चाहिए यह पढें।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
ककड़ी, खीरा (Benefits of Cucumber, kakdi in Hindi): उच्च पानी की मात्रा के साथ, ककड़ी हमारे शरीर के सिस्टम से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। ककड़ी में रहित स्टेरोल रक्त कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में सहायता करता है और मधुमेह के लिए भी अनुकूल है। पोटेशियम की उचित मात्रा और सोडियम की कम मात्रा इस रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। ककड़ी एक स्वस्थ स्नैक है क्योंकि यह ऐल्कलाइन है और ऐसिडिटी मिटाने में मदद करता है। तो आप इसे काम पर नाश्ते के रूप में ले जा सकते हैं। कीटनाशक दवाइयों के प्रभाव को दूर करने के लिए इसे छीलने बेहतर होगा। ककड़ी के विस्तृत लाभ पढें।
पुदीने के पत्ते (Benefits of Mint Leaves, Pudina in Hindi): पुदीना (mint leaves) अनुत्तेजीक (anti-inflammatory) होने के कारण पेट में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करता है। ताजा पुदीना और लेमन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक पर गर्भवती महिलाओं के लिए जी मिचलने के एहसास को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए (आर.डी.ए. का 10%) और विटामिन सी (20.25%) खांसी, गले में खराश और जुखाम से राहत दिलाने के लिए काम करते हैं। पुदीना एक ऐसी सब्जी है जो कैलोरी, कार्ब्स या वसा को जमा किए बिना पौष्टिक व्यंजन बना सकता है। असल में यह जो प्रदान करता है वो है फाइबर। पुदीने की पत्तियों के विस्तृत लाभ पढें।
क्या डायबिटीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले व्यक्ति मिंट ड्रेसिंग में राजमा सलाद खा सकते हैं?
हाँ, यह स्वस्थ है। राजमा सभी के लिए अच्छा है। ड्रेसिंग में शहद को थोड़ा सा काट लें।
क्या स्वस्थ व्यक्ति मिंट ड्रेसिंग में राजमा सलाद खा सकते हैं?
हाँ, यह एक स्वस्थ सलाद है। राजमा में अच्छा फाइबर होता है और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।
राजमा सलाद इन सभी के लिए अच्छा है।
1. वजन में कमी
5. सोडियम में राजमा की मात्रा कम होने पर रक्तचाप कम होता है
मिंट ड्रेसिंग में यह गाजर ककड़ी और राजमा सलाद में अधिक है।
1. विटामिन सी: विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।
2. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
ध्यान दें: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।
| ऊर्जा | 47 cal |
| प्रोटीन | 2.1 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.1 g |
| फाइबर | 2.9 g |
| वसा | 0.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 660.4 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.3 mg |
| विटामिन सी | 10.4 mg |
| फोलिक एसिड | 36.7 mcg |
| कैल्शियम | 58.2 mg |
| लोह | 1.3 mg |
| मैग्नीशियम | 24.8 mg |
| फॉस्फोरस | 203.7 mg |
| सोडियम | 14.7 mg |
| पोटेशियम | 175.5 mg |
| जिंक | 0.5 mg |
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